Какие витамины для суставов

Сегодня мы предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "какие витамины для суставов". В статье представлена полная информация по тематике, рассмотренная с разных точек зрения.

Названия препаратов для укрепления сухожилий. Витамины для суставов, связок, костей и хрящей

Заболевания суставов — явление в наше время распространенное: особенно касаются подобные заболевания людей старшей возрастной категории.

Необходимо задумываться о предупреждении патологий заранее: превентивные меры помогут продлить молодость коленных суставов, связок, избавят от боли и ухудшения качества жизни.
Современная фармакология может предложить различные виды витаминных комплексов — спортивных, лечебных и профилактических.

В тексте рассмотрим, какие особенности имеют витамины для суставов, выясним, для каких целей они могут быть полезны, проведем обзор лучших минеральных комплексов для укрепления суставов, мышц и хрящей.

Почему суставы нуждаются в витаминах

Как известно, в организме взаимосвязаны абсолютно все системы и органы. Регулярный дефицит полезных веществ негативно отражается, в том числе, на развитии и восстановлении костной, хрящевой ткани.

К сожалению, современный стиль жизни в большом городе не благоприятствует здоровью: люди все меньше двигаются, проводят дни в сидячем положении за компьютером, нерационально питаются, мало занимаются спортом, дышат на улице выхлопными газами, имеют вредные привычки. Все это приводит зачастую к проблемам уже в среднем возрасте. А уж про людей старшего возраста и говорить нечего: практически каждый человек старше 50 лет имеет заболевания опорно-двигательного аппарата.

Прием специальных минеральных комплексов может существенно замедлить старение, отодвинет наступление болезней, продлит человеку период активной, работоспособной жизнедеятельности. Отметим, что если вовремя не принять мер по поддержанию здоровья, болезни подобного плана могут привести даже к инвалидности.

Микроэлементы поступают и через пищу, но содержание их в еде недостаточное, необходим прием минеральных веществ, пищевых добавок.

Нужные вещества

Выясним, какие витамины для костей и суставов нужны для укрепления хрящевой, костной ткани взрослого и ребенка.

Витамин А

Ретинол требуется для костей, развития и деления клеток, укрепления иммунной системы. При нехватке этого вещества вероятно развитие остеохондроза и остеоартроза.

В1
Тиамин нормализует процессы клеточного обмена, влияет на рост костей, способен отодвинуть старение. Если возникает нехватка данного микроэлемента, возможна атрофия ткани мышц, а также парезы конечностей. Вероятны также другие патологии хрящей и связок. Отметим, что данное вещество организмом не производится, поэтому должно обязательно поступать регулярно извне.

В5
Используется при профилактике артрита, способен купировать мышечные боли, неприятные ощущения покалывания в ногах, руках.

В6
Стимулирует процессы обмена, требуется в достаточном количестве для усвоения белка, переработки аминокислот. При нехватке В6 возникает онемение нижних и верхних конечностей, артрит.

Витамин С
Аскорбинка необходима для синтеза ценнейшего коллагена, при дефиците которого суставам и связкам не видать нормальной эластичности. Кроме того, она способна предупреждать развитие вирусных инфекций.

Д3 и Д2
Эти компоненты важны для усвоения кальция, отвечают за рост и развитие скелета, формируют костную структуру. Эти вещества обладают особенной важностью: при их нехватке возможно развитие тяжелых патологий, вплоть до деформации скелета и инвалидности.

Токоферол (Е)
Является антиокислителем, предохраняет ткани от утраты эластичности и старения. Токоферол важен для укрепления связок.

Витамин К
Вещество принимает непосредственное участие в костном метаболизме, способствует восстановлению соединительной ткани. Кроме того, влияет благотворным образом на переработку кальция, синтез коллагена.

Если этого микроэлемента будет не хватать, вероятно закостенение хрящевой ткани, а также деформация вновь растущих костей.

Помимо витаминов суставы нуждаются также и в минералах — рассмотрим далее наиболее важные из этих веществ.

Цинк. Необходим для здоровья костной ткани, влияет на переработку в организме токоферола.

Селен. Минерал восстанавливает поврежденные мышечные ткани, способствует регенерации хрящей и костей после травм.

Кальций. Необходимейший микроэлемент для здоровья костей. Присутствие этого минерала в достаточном количестве обеспечит организм крепким скелетом, без дефектов и патологий.

Кремний. Нужен организму для крепости костей, связок и хрящей. Минерал предупреждает остеопороз, задерживает кальций в организме.

Медь. Минерал важен для адекватного функционирования связок. Медь останавливает деградацию хрящевой ткани, способна активизировать синтез в организме коллагена.

Авитаминоз

Если витамины для суставов и связок поступают в недостаточном количестве, последствия, как для обычных людей, так и для спортсменов печальны: и укрепление здоровья, и спортивные результаты будут под большим вопросом.

[3]

Появление болезненных покалывающих ощущений — наиболее распространенный и практически обязательный симптом при патологиях опорной системы. Кроме того, вероятны воспалительные процессы.

Подагра, остеоартриты — крайне неприятные патологии. Вероятны и прочие осложнения, так или иначе связанные со степенью изношенности хрящевой ткани.

Обзор препаратов

Рассмотрим лучшие на сегодня витамины для костей и суставов в виде специальных комплексов, выясним названия препаратов, узнаем, какие из них больше всего подходят для укрепления хрящей и связок.

Прием препарата предупреждает и замедляет разрушение тканей, придает связкам необходимую эластичность. В комплексе сбалансированное содержание наиболее полезных минералов.

Ортомол Артро плюс

Комплекс пригодится при заболеваниях костей и хрящей, назначается также при артрите. Положительно воздействует на регенерацию тканей. Содержит витамины С, Е, А, практически всю группу В, Д3, минералы.

Комплекс полезен при патологиях суставов, способен помочь при подагре и артрите, при болях в мышцах. Прием препарата полезен также при профилактике заболеваний суставов и связок. Рекомендован прием средства людям, чьи хрящи испытывают чрезмерную нагрузку (в том числе и спортсменам).

Витаминный комплекс укрепляет костную ткань, помогает регенерации хрящевой и мышечной ткани. Может применяться при различных травмах, после операций, в целях профилактики патологий.

Средство помогает нормализовать обмен фосфора и кальция в организме, укрепляюще воздействует на костную ткань. Предупреждает заболевания опорно-двигательной системы.

Читайте так же:  Красная нить на запястье от суставов

Препарат полезен для профилактики остеопороза, может использоваться как средство, помогающее регенерации после переломов, растяжений, других травм.

Эта добавка может быть с разными вкусами, что делает ее употребление особенно приятным. Коллаген укрепляет костную системы, придает эластичность хрящам. Полезен препарат при необходимости быстрого восстановления организма.

Препарат способствует поддержанию молодости всех систем организма, хорош для профилактики и лечения заболеваний опорной системы.

Кроме перечисленных весьма полезными для профилактики и устранения заболеваний будут следующие препараты:

  • БАДы с пивными дрожжами и кальцием;
  • Таблетки, в состав которых входит яичная скорлупа и витамин Д;
  • Кальцинова — препарат с кальцием, фосфором, витаминами В6, С и Д.
  • Натекаль — средство, в состав которого входят две легкоусвояемых формы кальция, витамин Д и прочие полезные компоненты.

Микроэлементы в продуктах

Восполнить дефицит полезных минералов можно не только путем приема специальных комплексов, но и правильно питаясь. Рассмотрим, в каких продуктах содержание полезных веществ особенно велико.

Отдавайте предпочтение продуктам с содержанием железа. Сюда относятся: мясо, яйца, субпродукты (особенно — язык). А чтобы обеспечить нормальную работу нервов, отвечающих за активность мышц, включите в рацион блюда с калием: финики и прочие сухофрукты, овощи, мед.

Для пополнения запасов кальция включите в меню следующие продукты: молочные, зелень, рыбу.

Аскорбинка находится в лимонах, смородине, а в крупах, бобовых и пшенице присутствуют минералы группы В. Из фруктов особенно полезны абрикосы, виноград, персики, черешня и яблоки.

Ешьте морскую капусту — в этом водном растении велико содержание самых необходимых человеку микроэлементов.

Что касается яиц, то наибольшей питательной пользой обладает желток. Лучше употреблять его в сыром виде — лучше сохранятся полезные вещества. Токоферол можно обнаружить в облепихе, свекле, сельдерее, арахисе.


Важно: чтобы не возникало перебоев с поставкой питательных веществ в организм, обязательно завтракайте, принимайте пищу понемногу, но чаще: большую порцию лучше дробить на 1-2 поменьше.

Профилактика

Чтобы избежать возникновения неприятных проблем, связанных с заболеваниями связок, необходимо придерживаться нескольких несложных рекомендаций.

  1. Во-первых, следует нормализовать собственный рацион, включить в него побольше полезных продуктов с высоким содержанием минералов. Нехватку микроэлементов необходимо регулярно пополнять путем приема соответствующих комплексов.
  2. Вес нужно держать в норме. Избыток веса затрудняет нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата, тяжким бременем ложится на связки, суставы и сухожилия.
  3. Будьте активны. Делайте зарядку, совершайте прогулки, занимайтесь посильным спортом. Если организм находится в тонусе, он гораздо активнее вырабатывает необходимые здоровью вещества, быстрее происходит регенерация, устраняются патологии.

Итак, мы узнали, какие минералы необходимы для нормальной работы и здоровья суставов. Как видите, хрящи и связки нуждаются в целом наборе микроэлементов: обеспечить организм сбалансированным набором полезных веществ могут специальные комплексы. Обязательно проконсультируйтесь с доктором по поводу оптимального препарата — в этом случае вы гарантированно снабдите свой организм самыми необходимыми микроэлементами.

Витамины для укрепления суставов и костей: список самых значимых и названия препаратов

Суставы отвечают за подвижность всего организма, а кости составляют его каркас. Их нормальное функционирование возможно только при наличии всех полезных веществ. Поэтому крайне важно заботиться о правильном питании с достаточным количеством нужных элементов.

Витамины для мышц и суставов можно принимать не только для профилактики, но и как дополнение к терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Их употребление предотвращает повреждения хрящевой ткани. Правильный прием благоприятно сказывается на стабилизации свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние тканей организма.

Витамины для суставов, связок, костей, хрящей, мышц. В каких продуктах они содержатся?

Витамин А требуется организму для образования костной ткани. Его нехватка становится причиной возникновения остеопороза, который является частой причиной переломов костей.

Каждое из заболеваний негативно отражается на состоянии суставов, даже обычный грипп или ОРВИ.

Дефицит ретинола ослабляет защитные силы организма, и он становится открытым для различного рода инфекций.

Витамин А предупреждает раннее старение организма. Он есть в шпинате и петрушке, во всех овощах красного и желтого цвета, абрикосах, сливочном масле и печени, рыбьем жире, сливках, молоке и желтках яиц.

Витамины для суставного аппарата особенно необходимы спортсменам и пожилым людям

Витамины Е и С нужны для нормального функционирования суставов. Потому врачи часто прописывают их прием тем, кто страдает от артрита. Они не только предупредят раннее старение, но и активизируют процессы регенерации. Они уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на оболочки суставов.

Практически все больные артритом страдают от недостатка аскорбиновой кислоты. Именно она является природным стимулятором синтеза коллагена, столь важного для образования соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей.

Источником витамина С являются петрушка, шиповник, сладкий перец, киви, черная смородина и цитрусовые.

Достаточное количество витамина Е – это отличая профилактика для суставов. Он содержится практически во всех растительных маслах (тыквенное, подсолнечное, оливковое), печени, молоке и злаках, масле зародышей пшеницы, брокколи, орехах, сельдерее, авокадо, яичном желтке.

В и D – это витамины, которые благоприятно влияют на хрящи и соединительную ткань, а также эффективно снижают боль и дают противовоспалительный эффект.

Витамины В и Д имеют противовоспалительное действие

Витамин D является препятствием к разрушению хрящей. Однако стоит учитывать, что один он не может быть панацеей при болезнях суставов. Нужно сочетать его прием с иными микроэлементами.

Витамин D присутствует в следующих продуктах: рыба, рыбий жир, кисломолочные продукты. Витамины группы В можно отыскать в орехах, молочных продуктах, хлебе, орехах, шпинате, дрожжах, курином мясе, печени, чечевице, рыбе и морепродуктах.

Витамин К незаменим для костей. Он является ведущим компонентом выработки белка, активно принимает участие в синтезе костной массы, увеличивая ее рост.

Данный элемент содержится в больших количествах в листьях салата, шпинате, базилике и орегано, сельдерее, черносливе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, тимьяне.

Читайте так же:  Растяжение коленного сустава народное лечение

Витаминные комплексы для суставов

Фармацевтическая промышленность выпускает всевозможные витамины для укрепления костей и суставов:

Любой препарат для суставов обязательно должен иметь в своем составе хондроитин.

  • «Артривит» прописывается при наличии авитаминоза, а также при болезнях суставов и костей. Он улучшает их гибкость и питает всеми необходимыми элементами, оказывает положительное воздействие на процесс восстановление хрящевой ткани.
  • «Коллаген Ультра» – это легкоусвояемая разновидность коллагена, который имеет животное происхождение. Из-за его дефицита в суставах начинаются дегенеративные процессы. Данные витамины для суставов и хрящей прописываются для успешного восстановления мениска, улучшения общего состояния суставного аппарата.

Этот препарат выписывают для восстановления соединительной ткани в суставах

«Ортомол Артро плюс» прописывают при заболеваниях суставов и изменениях в хрящевой ткани. Этот же комплекс рекомендуется к приему спортсменам и пожилым людям с целью улучшения состояния суставов.

  • «Антиоксикапс» является источником антиоксидантов. Без них невозможно восстановление после серьезных болезней и травм. Прием данного препарата обязательно следует согласовать с лечащим врачом.
  • Аптечные витамины для укрепления костей

    Многие фармацевтические фирмы выпускают разнообразные витаминные комплексы для укрепления костей:

    Помните, что перед приемом препаратов не стоит пренебрегать консультацией врача.

    • «Кальцемин адванс» – оптимальное сочетание кальция и витамина Д. Это необходимо для укрепления костей и защиты их от переломов. Применяется для восполнения дефицита кальция, а также для профилактики остеопороза.
    • «Doppelherz aktiv с глюкозамином», помимо кальция и витамина Д, имеет в своем составе еще и хондроитин. Он является одним из наиболее эффективных комплексов для укрепления костей. Препарат укрепляет костную ткань и благотворно влияет на состояние суставов. Рекомендован пожилым людям и спортсменам.
    • «Компливит кальций D3» также является одним из наиболее популярных средств для укрепления костной ткани и предотвращения остеопороза. Выпускается как для взрослых, так и для детей. Имеет в своем составе кальций и витамин D3.
    • «Кальцемин» – благоприятно сказывается на кальциево-фосфорном обмене. Насыщает организм необходимыми микроэлементами, кальцием и Д3. Врачи прописывают его для укрепления суставов и костей, предупреждения недугов опорно-двигательной системы.

    Витаминные препараты для позвоночника

    Для позвоночника разработаны специальные препараты

    [2]

    Для поддержания позвоночника в форме можно принимать такие описанные выше препараты, как «Кальцемин», «Кальций Д3 Компливит».

    Для лечения и профилактики таких заболеваний позвоночного столба, как остеохондроз, врачи прописывают «Декамевит», «Альфакальцидол», «Кальций Д3 Никомед», «Пентовит», «Юникап».

    Особенно популярны финские витамины «Артро баланс плюс», «Веледа-Ауфбаукальк», «Меллер». Все они имеют в своем составе кальций, а также другие микроэлементы, без которых не обойтись при поддержании позвоночника в форме.

    Комплексы при артрозе и артрите

    Медики часто прописывают витамины при артрите и артрозе. Они назначают препараты, имеющие в своем составе минералы и витамины С, Е, А, которые укрепляют суставную ткань.

    Комплексы при артрите и артрозе суставов:

    Позаботьтесь о своем организме еще до возникновения проблем с костями, мышцами, суставами. Для этого необходимо рационально питаться, включая в меню продукты, содержащие «нужные» витамины для костей и суставов.

    Можно пропить витамины из аптеки. Без них не обойтись в случае остеохондроза, артроза, артрита и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Важно согласовывать прием витаминных комплексов с лечащим врачом.

    Какие витамины необходимы для укрепления суставов, костей и связок

    Для спортсменов разработаны целые комплексы и витамины, которые предназначены для суставов и связок.

    Они помогают быстрее восстановиться после продолжительных, интенсивных и силовых нагрузок.

    В первую очередь страдает мышцы, внутренние органы, кости, суставы и сухожилия. Если не предпринимать мер, то связки и хрящи изнашиваются в течение пяти лет.

    Они выпускаются в разных формах: в уколах, таблетках, ампулах. В противном случае могут возникать боли, появляется растяжение, воспалительные процессы в коленном суставе, артроз, артрит, периартрит.

    Обзор необходимых веществ для суставов

    Для нормальной работы и состояния суставов, необходимы активные вещества. Они улучшают хрящевую ткань и связки.

    Ниже приведен список веществ, которые необходимы суставам:

    1. Хондроитин. Это вещество является одним из основных веществ, которое способствует созданию хрящей. При отсутствии отклонений укрепляются связки, сухожилия, суставы.
    2. Коллаген относится к фибриллярным белкам, которые необходимы для нормального состояния соединительной ткани.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Он влияет на ее прочность и эластичность. Коллаген полезен для кожи, хрящей, костей, сухожилий.

  • Глюкозамин. Это вещество способствует активной выработке клеток, которые являются основой хрящей. При нормальной выработке укрепляются сухожилия и структура связок.
  • Метилсульфонилметан. Это одна из форм серы, которая способствует восстановлению костей, а также хрящевой ткани.
  • Кремний. Вещество помогает улучшить структуру коллагена, повысить эластичность мягких тканей.
  • Если в организме наблюдается его избыточное количество, то объем кальция в костной ткани значительно снижается.

  • Марганец нужен для питания межпозвонковых дисков, хрящей, доставляет кислород.
  • Сера. Одно из основных веществ, которое положительно воздействует на метаболические процессы в хрящевой ткани.
  • Селен. Помогает выстраивать серу в структуре хрящевой ткани.
  • Правильное питание

    Из рациона удаляют продукты, которые могут негативно сказаться на состоянии связок, костей и хрящей.

    Важно исключить жареную еду, если человек хочет заботиться о собственном здоровье. Заменить ее можно блюдами, которые готовят на пару, варят, запекают или тушат.

    В обязательное меню нужно включить следующие продукты:

    • Желе из свежих фруктов.
    • Натуральный мармелад.
    • Компот, морс, сок, кисель.

    Многие продукты, которые продаются в магазинах, имеют фосфаты в составе. При регулярном употреблении быстрее развивается остеопороз. Диетологи рекомендуют исключить из рациона такую пищу.

    Можно выделить следующие продукты, которые содержат фосфаты в составе:

    • Газированные напитки.
    • Хлебобулочные изделия.
    • Сгущенное молоко.
    • Разрыхлители.
    • Крабовые палочки.
    • Ликер и другие алкогольные напитки.
    • Колбаса и сосиски.
    • Сыр, плавленый сырок.
    • Мороженное.

    Рекомендуется покупать свежее мясо нежирного сорта. Субпродукты содержат железо, которое помогает выводить лишние фосфаты из организма.

    Читайте так же:  Магнитотерапия коленного сустава

    Вредные продукты лучше заменить яичными желтками, абрикосами, инжиром, вишней. Если в организм поступает большое количество фосфатов, в ежедневный рацион нужно включить продукты с магнием.

    Это изюм, чернослив, гречневый мед, овсяная и гречневая каша, соя, фасоль, горький шоколад, орехи.

    Список лучших препаратов

    Их можно купить в аптеке или заказывать в интернет-магазинах у проверенных поставщиков.

    Ниже представлен рейтинг препаратов, которые используются не только для профилактики, но и лечения проблем с суставами ног, рук и всего тела:

    Название Подробное описание
    Солгар Это комплекс хондроитина и глюкозамина, который обладает сильным действием.

    Препарат помогает улучшить здоровье суставов и сухожилий, помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и позвоночник.

    В составе не содержится пшеница, молочные продукты, клейковина. Это лучшая пищевая добавка, которая способствует формированию здоровых хрящей

    Артра В состав входит основное сильнодействующее вещество – глюкозамин. Препарат показан людям, которые столкнулись с полиартрозом, первичным, коленным, тазобедренным артрозом.

    Это корректор метаболических процессов, которые происходят в хрящевой и костной ткани.

    Препарат оказывает противовоспалительное, репаративное, регенерирующее и хондростимулирующее действие

    Омега-3 Это средство польского производства, которое продается в капсулах. Его нужно пить мужчинам и женщинам.

    При регулярном применении замедляются или полностью останавливаются признаки развития ревматоидного артрита, исчезают симптомы (болезненность в суставах и ощущение скованности после пробуждения)

    Терафлекс Это препарат, который содержит в составе глюкозамин и хондропротектор.

    Эти два компонента незаменимы для суставов, обновляют хрящевую ткань, уменьшают болевые ощущения, улучшают подвижность суставов

    Компливит Хондро Это биологически активная добавка, которая содержит в составе витамины, глюкозамин, хондроитин.

    Они помогают поддерживать суставы, хрящи, стимулируют регенерацию хрящевой ткани.

    Его рекомендуется принимать людям, которые столкнулись с проблемами суставов и позвоночника, а также регулярно занимаются физическими упражнениями

    Рекомендации врачей

    Врачи рекомендуют заботиться о здоровье своих суставов с детского и подросткового возраста. В этом возрасте формируется костная система, укрепляются хрящи и связки.

    Нужно тщательно следить за собственным питанием, употреблять достаточное количество витаминов.

    Необходимо избегать возникновения травм суставов. Они могут стать причиной развития остеоартроза в пожилом и старшем возрасте.

    Во время повреждения суставы нередко приобретают неправильную форму.

    Суставной хрящ становится уязвимым, стирается, количество естественной смазки в нем уменьшается.
    Лучше избегать повторяющихся движений, которые становятся причиной их постоянной нагрузки.

    В результате, одни суставы изнашиваются больше. Каждый человек должен заниматься спортом и физическими упражнениями.

    К группе повышенного риска относят танцоров, артистов балета, профессиональных спортсменов, строителей.

    Люди, которые ежедневно печатают на компьютерной клавиатуре, подвергают суставы кисти и верхней конечности чрезмерной нагрузке. Это связано с хроническим напряжением.

    Врачи рекомендуют заниматься плаванием, потому что в воде вес человека и нагрузка на суставные хрящи уменьшается.

    Можно ходить пешком на короткие расстояния, заниматься йогой, кататься на велосипеде.

    Профилактика заболеваний

    Необходимо регулярно следить за своим весом, потому что избыточная масса тела негативно отражается на здоровье и состоянии суставов.

    Каждый человек должен следить за своей осанкой, когда сидит за столом, смотрит телевизор или работает за компьютером. Для здоровья важно регулярно расслабляться и медитировать.

    Постоянное или хроническое нервное перенапряжение приводит к следующим проблемам:

    • Раздражительность.
    • Утомляемость.
    • Снижение иммунитета.
    • Воспалительные процессы, в том числе и в суставах.

    Многие специалисты и медицинские работники уверены, что многие болезни возникают на нервной почве.

    Они помогают справиться со стрессовыми ситуациями, избавиться от нервного перенапряжения, восстановить свое здоровье.

    Витамины для укрепления костей, суставов и связок

    Проблемы с костной системой часто выходят за пределы лечения одного лишь позвоночника. Уже знакомый нам остеопороз, приводящий к резорбции костей, требует соответствующей витаминизированной диеты и регуляции обмена кальция в организме, так как именно неправильное усвоение кальция приводит к костным разрушениям. Другие болезни — артроз и артрит поражают суставы и связки. Есть ли какая-то профилактика этих болезней и какие витамины для суставов нужны, чтобы не допустить подобные процессы?

    Витамины и компоненты для суставов и костей

    О том, что суставы и связки больны, догадаться нетрудно:

    1. Они начинают болеть, особенно по утрам, во время движения и нагрузок
    2. После длительного бездействия с трудом включаются в работу и «ходят» туго
    3. При ходьбе хрустят и щелкают
    4. Внешне отекают, деформируются, на поверхностях появляются наросты

    Почему болят и хрустят суставы

    Все эти явления вполне объяснимы:

    • Боль связана с дегенеративным разрушением хрящевой ткани, которая позже замещается твердой костью
    • Костные разрастания ограничивают подвижность сустава и являются источником постоянного напряжения
    • Со временем происходит окостенение и укорочение связок и мышц
    • В околосуставных поверхностях, связках, мышцах начинаются воспалительные явления
    • Из-за возрастающего трения в суставах количество внутрисуставной жидкости уменьшается, поэтому они при движениях хрустят

    Хруст в суставах не всегда говорит о том, что они больны.

    Такое явление может также быть:

    • из-за преобладания белковой пищи
    • при малоподвижном образе жизни
    • у подростков из-за запаздывающего формирования связок, суставной капсулы и недостатка синовиальной жидкости
    • у молодых женщин с повышенной растяжимостью коллагеновых волокон

    Для суставов крайне важны именно те витамины и активные вещества, которые способны:

    • Стимулировать образование хрящевых клеток
    • Обеспечить упругость и прочность соединению

    Средства для восстановления хрящевой ткани

    Основой соединительной ткани хрящей и сухожилий является фибриллярный белок — коллаген

    Важнейшие вещества, без которых суставы не будут долговечны:

    • Хондроитин (гликозаминогликан) — компонент, вырабатываемый хрящами, входящий в состав внутрисуставной жидкости
    • Глюкозамин — стимулирует синтез элементов хрящевых тканей и является компонентом хондроитина. Его недостаток ухудшает свойства синовиальной жидкости. Из-за этого также может наблюдаться хруст в суставах

    Для восполнения коллагена нужно обязательно включать в свой рацион продукты, содержащие в основе желатин:

    Помимо этого, существуют и лекарства, содержащие коллаген:

    • Коллаген Ультра
    • Колламин 80 Плюс
    • Доброген и др

    Препараты с хондроитином и глюкозамином, используемые как хондропротекторы, получают из хрящей животных и рыб или искусственно синтезируют. Их назначение — восстановление хрящей

    Примеры таких препаратов:

    • Алфлутоп
    • Артра
    • Хондоитина сульфат и др
    Читайте так же:  Санатории после эндопротезирования тазобедренного сустава

    Кальций и витамины для костей и суставов

    В каких случаях назначают эти препараты?

    1. Для укрепления костей, суставов и связок
    2. При болях и воспалительных процессах
    3. В целях улучшения двигательных функций


    Препараты кальция необходимы для прочности костей. Однако избыток кальция может вызвать
    :

    • разрастания костных тканей в позвонках и суставах
    • отложения кальция в сосудах и клапанах
    • камни в почках

    Прием кальция совмещают с приемом витамина D3, способствующим его лучшему усвоению.

    В свою очередь взаимодействие Ca и D регулируется недавно открытым витамином К, отвечающим за коагуляцию (свертываемость крови).

    Витамин D3 самостоятельно вырабатывается в организме в подкожных слоях, взаимодействуя с солнечным светом. Поэтому летом, при частом пребывании на улице надобность в препаратах D отпадает

    Какие кальцийсодержащие и витаминные препараты обычно принимают?

    Вот неплохие средства:

    Роль витаминов и компонентов для суставов

    Помимо этого, связкам и суставам требуется еще много витаминов и минеральных элементов, у каждого из которых своя важная роль:

    • Витамин А
      • предотвращает разрушительные процессы
      • улучшает эпителий
      • является отличным антиоксидантом
    • Витамин В
      • отличное средство от боли в суставах и связках
      • повышает иммунитет
      • восстанавливает структуру соединительных тканей
      • способствует укреплению коллагенового слоя
      • помогает лучшему усвоению магния
    • Витамин С
      • участвует в синтезе коллагена
      • помогает восстановлению хрящей
      • противодействует вирусным и бактериальным инфекциям
    • Витамин Е
      • уничтожает свободные радикалы
      • замедляет процессы старения
      • ускоряет восстановление тканей
    • Витамин PP (никотиновая кислота)
      • увеличивает метаболизм в клетках
      • способствует выработке энергии и подвижности
    • Ненасыщенные жирные кислоты Омега-6 (линолевая и гамма-линолевая)
      • улучшают структуру клеточных мембран
    • Кремний
      • служит для улучшения структуры коллагена и повышения эластичности ткани
    • Селен
      • играет большую роль в заживлении суставных поверхностей
      • обеспечивает встраивание серы в состав хряща
    • Марганец
      • питает хрящевые ткани позвоночника, перенося в них кислород
    • Медь
      • препятствует свободным радикалом
      • участвует в кислородном снабжении клеток
      • борется с воспалительными и инфекционными процессами

    В каких продуктах содержатся витамины

    • Витамин А:
      Морковь, абрикосы, дыня, помидоры, петрушка, сливочное масло
    • Витамин В:
      Молочные продукты, морепродукты, соя, шпинат
    • Витамин С:
      Капуста, помидоры, цитрусовые, шиповник, петрушка, зеленый горошек, черная смородина, чеснок
    • Витамин Д:
      Мясо рыбы и рыбий жир, яйца, сливочное масло
    • Витамин Е:
      Тыква, растительное масло, свекла, брокколи, киви, сельдерей, манго
    • Кислоты Омега-6:
      Орехи, морепродукты, зелень, фасоль, чечевица

    Сравнение свойств аптечных и природных витаминов

    Чересчур увлекаться аптечными витаминными препаратами и добавками не стоит. Нужно помнить, что лучшими лечебными свойствами обладают витамины, содержащиеся в натуральных продуктах, то есть те, которые мы получаем в питании.

    Не забывайте, что неумеренный прием витаминов ведет к обратной проблеме — гипервитаминозу, чреватому аллергическими реакциями и другими неприятными последствиями.

    Аптечные витамины для суставов и костей — это обычно экстренная мера, к которой прибегают уже при плохом состоянии позвоночника, суставов и в целом организма либо же в период сезонных болезней и пониженного иммунитета.

    Для профилактики же болезней суставов и костей достаточно полноценно питаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни

    Движение — лучший витамин для ваших суставов.

    Видео: Что может помочь в лечении суставов

    Витамины для суставов, связок и костей

    Нехватка витаминов и минералов негативно влияет на все системы и органы. Дефицит необходимых веществ затрагивает суставы и кости, угрожая развитием остеопороза, артрита, артроза, болями в мышцах и связках. Особенно остро ощущается нехватка биологически активных веществ у спортсменов и пожилых людей. Чтобы восстановить и укрепить костную систему, суставы и связки необходим периодический прием витаминов.

    Роль витаминов

    Суточная потребность человека в витаминах невелика, но их роль в слаженной работе организма огромна. Особенно нуждаются в полезных веществах кости, суставы, хрящи и связки. Именно они обеспечивают двигательную и опорную деятельность, защищают внутренние органы от повреждений и травм.

    Чаще всего к боли и хрусту в суставах приводят описанные ниже причины.

    • Дегенеративное разрушение хрящевой ткани.
    • Костные разрастания, вызванные ограниченной подвижностью.
    • Окостенение и укорочение связок и мышц.
    • Воспалительные процессы в околосуставных поверхностях, мышцах и связках.
    • Уменьшение объема внутрисуставной жидкости.

    Чтобы избежать развития серьезных проблем с костями, мышцами и связками, обеспечить упругость и прочность их соединения, стимулировать образование хрящевых клеток, необходимо постоянно снабжать их нужными витаминами и минералами.

    Наиболее важные вещества

    Среди элементов, необходимых для суставов, связок и костей, особо выделяют витамин А (ретинол). Это вещество еще называют витамином молодости. Благодаря ретинолу значительно замедляются процессы старения, отступают факторы деструктуризации хрящей. Витамин А защищает опорно-двигательную систему от воспалений, оказывает антиоксидантное воздействие и укрепляет иммунитет.

    [1]

    Для нормализации обмена веществ, роста мышц и костей, профилактики артрита необходимы витамины группы В (в частности, В1, В5 и В6). Дефицит этих элементов может вызвать атрофию мышц, боли в суставах, проблемы с усвоением белка и переработкой аминокислот. Витамины группы В принимают участие в выработке коллагена, благодаря которому кости становятся более гибкими и плотными.

    Чтобы восстановить эластичность связок и подвижность суставов, необходим витамин С. Он участвует в укреплении иммунитета, улучшает усвоение кальция, совместно с витаминами группы В задействован в синтезе коллагена. Недостаток аскорбиновой кислоты особенно опасен для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом (может привести к кровоизлиянию в сустав и близлежащие ткани при малейшей травме).

    Нормальное развитие скелета и структура костей очень зависят от витамина D. Этот элемент способствует лучшему усвоению кальция, магния и фосфора, препятствует возникновению и развитию рахита, предохраняет от деформаций позвоночника. Дефицит витамина D – одна из основных причин остеопороза.

    Читайте так же:  Коксартроз 2 ст артралгия правого тазобедренного сустава

    Еще одно важное для связок и хрящей вещество – токоферол (витамин Е). В тандеме с аскорбиновой кислотой он активно борется с инфекциями, препятствует развитию артрита, стимулирует регенерацию клеток в тканях и способствует быстрому сращению костей при переломах. Витамин Е – сильный антиоксидант, обеспечивающий выведение свободных радикалов и защищающий от их разрушительного воздействия суставные оболочки.

    Не менее важны для укрепления и гибкости костей минералы: цинк, кальций, селен, кремний и медь. Они предупреждают повреждения тканей и травмы опорно-двигательного аппарата. Способствуют росту и крепости костей, участвуют в окислительных и восстановительных процессах, обеспечивают нормальную работу связок и суставов.

    Витаминно-минеральные комплексы

    Различные исследования указывают на то, что население большинства регионов недополучает необходимые для связок, костей и суставов вещества. В этом случае врачи рекомендуют 1–2 раза в год пропивать специальные витаминно-минеральные комплексы. В список таких препаратов входят представленные ниже.

    • Артривит – средство, которое предупреждает разрушения и воспаления костей и суставов. Содержит витамины группы В, С, минералы кремний, селен, молибден, никель, травяные экстракты и глюкозамина сульфат. Улучшает гибкость суставов, питает их, активизирует процессы восстановления хрящей.
    • Ортомол Артро Плюс – препарат для поддержания и лечения суставов и хрящей. Особенно полезен при артрите. Содержит витамины А, В, С, Е, D, кальций, цинк, медь, селен. Подходит в качестве восстанавливающего средства после операций и травм.
    • Коллаген Ультра эффективен для стимуляции процессов регенерации. Хорошо укрепляет кости. В состав препарата входят витамины А, С, D, кальций, глюкозамин, гидролизат коллагена. Комплекс особенно полезен при переломах и травмах, повреждениях хрящей и сухожилий.
    • Антиоксикапс – витаминно-минеральный препарат, разработанный для быстрого восстановления травмированных конечностей и тканей. Содержащиеся в комплексе вещества усиливают выработку коллагена и натуральных обезболивающих гормонов, позволяя в короткие сроки снять болевые ощущения в суставах и мышцах.

    Помимо перечисленных средств в аптеках можно найти узкоспециализированные комплексы, разработанные для определенных социальных групп: пожилых людей, спортсменов, беременных. Однако принимать фармакологические препараты без согласования с врачом не рекомендуется. Опытный медицинский специалист назначит необходимое исследование, чтобы выявить, каких именно элементов не хватает организму. И лишь после этого подберет соответствующий препарат.

    Для спортсменов

    Организм спортсмена испытывает повышенные нагрузки. Процессы метаболизма и обмена вещества в теле активных людей протекают быстрее. Бег, прыжки, подъем тяжестей постоянно испытывают суставы и кости на прочность. Поэтому врачи рекомендуют этой группе людей, помимо правильного питания, включать в рацион препараты, содержащие определенные вещества. Они помогают восстановить хрящи, устранить проблемы с позвоночником, укрепить мышцы.

    Среди основных веществ, необходимых спортсменам, можно выделить глюкозамин, хондроитин, метилсульфометан, омега-3 жирные кислоты и коллаген. Глюкозамин обеспечивает слаженную работу соединительных тканей: смазывает и питает ткани, укрепляет мышцы, связки, сухожилия, способствует амортизации движений. Его нехватка приводит к потере гибкости, плохой растяжимости связок, повышенному травматизму.

    Хондроитин – элемент, отвечающий за восстановление хрящевой ткани. Он повышает прочность суставов и связок, препятствует выработке фермента, разрушающего ткани, способствует более быстрому восстановлению после травм, уменьшает боль и дискомфорт после физических упражнений.

    Коллаген – белок, необходимый для здоровья связок, суставов, хрящей. Обеспечивает питание мышц, укрепляет связки, восстанавливает хрящи. Коллаген для спортсменов продается в жидком виде, таблетках и капсулах. Наиболее популярные препараты, содержащие этот элемент, – Collagen Renover и Collagen Liquid.

    Для пожилых

    Люди старшего возраста очень часто сталкиваются с заболеваниями суставов. Связано это с тем, что хрящи со временем стираются и деформируются, а организм не в состоянии выработать необходимое количество глюкозамина, коллагена и хондроитина для их восстановления. Кроме того, всасывание этих веществ из пищи затрудняется и замедляется. В результате начинают развиваться воспалительные процессы.

    В таких случаях врач назначает витаминные комплексы. Однако применять их нужно в сочетании со сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками. Только тогда активизируется кровообращение, и вещества проникают к клеткам.

    Один из популярных витаминных комплексов для пожилых – Ортомол. Он обогащен легкоусвояемой формой глюкозамина и хондроитина, содержит каротиноиды, фолиевую кислоту и минералы. Препарат выпускается в капсулах и порошке. Одной упаковки хватает на 1 месяц приема.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Людям всех возрастов, дабы избежать проблем с суставами, связками и костями, важно следить, чтобы в рационе были такие продукты, как морская рыба жирных сортов, орехи (миндаль, арахис или фисташки), куриная грудка, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Витамины для суставов необходимо периодически принимать тем людям, чьи близкие родственники страдают от заболеваний позвоночника, колен, артрита, артроза и подагры.

    Источники


    1. Регистр лекарственных средств России РЛС Доктор. Выпуск 11. Ревматология. — М. : РЛС-2009, 2015. — 512 c.

    2. Псориаз и псориатический артрит / В. А. Молочков и др. — М. : КМК, Авторская академия, 2013. — 332 c.

    3. Рябков, Вадим Апоптоз лимфоцитов при ревматоидном артрите / Вадим Рябков. — М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2016. — 156 c.
    4. Жолондз, Марк Новый взгляд на остеохондроз. Причины и лечение / Марк Жолондз. — М. : Питер, 2010. — 160 c.
    5. Дормидонтов, Е. Н. Ревматоидный артрит / Е. Н. Дормидонтов, Н. И. Коршунов, Б. Н. Фризен. — М. : Медицина, 2017. — 176 c.
    6. Назаренко, Г. И. Коксартроз / Г. И. Назаренко, В. А. Епифанов, И. Б. Героева. — М. : Медицина, 2009. — 144 c.
    Какие витамины для суставов
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here