Ребенок, у которого нарушается сон, также будет капризным и назойливым и проведет свои дни в мучениях. Иногда причину, по которой ваш ребенок не высыпается, можно легко установить, и для этого потребуется немного изменить распорядок дня. Некоторыми распространенными причинами могут быть:
- Вы часто меняете распорядок дня или не соблюдаете его
- Вы тратите слишком много времени, помогая своему ребенку заснуть, из-за чего он просыпается, когда вы отодвигаетесь в сторону
- Ваш ребенок плохо ест перед сном и поэтому просыпается из-за чувства голода
- Обстановка, в которой спит ребенок, не способствует хорошему сну – либо слишком жарко, либо слишком холодно, либо снаружи много шума
- Ваш ребенок ворочается всю ночь, потому что он мокрый или ему неудобно
Как родитель, вы должны выяснить, почему ваш ребенок не спит должным образом. Большинство младенцев могут спать по 9 часов в сутки к тому времени, когда им исполняется 6 месяцев. И нет, это не чудо, хотя все дети разные, большинство малышей могут подарить вам крепкий ночной сон, когда им исполняется полгода. Пристального внимания, некоторой помощи и капельки любви должно быть достаточно, чтобы помочь ребенку, который плохо спит.
Почему Мой ребенок рано просыпается?
Итак, если ваш ребенок плохо спит и рано просыпается, это тоже порочный круг. В течение дня он остается усталым, раздражительным и сонливым. Они дольше дремлют днем и, как следствие, поздно спят ночью. И по иронии судьбы, это снова приводит к раннему пробуждению.
К счастью, эту проблему можно решить, приложив определенные усилия. Прежде чем мы расскажем о том, как избежать раннего пробуждения вашего ребенка, давайте сначала разберемся в причинах раннего пробуждения.
Причины, по которым ребенок рано просыпается
Ниже приведены несколько причин, по которым ребенок рано просыпается
- Ваш ребенок поздно ложится спать:Если вы предполагаете, что позднее время сна будет означать позднее время пробуждения, вы ошибаетесь. Когда ваш ребенок поздно ложится спать, он чувствует себя измотанным. Когда они устают, им требуется больше времени, чтобы успокоиться. Они также не получают качественного сна. Результат – они рано просыпаются!
- Ваш ребенок недостаточно спит днем:Если вы предполагаете, что если ваш ребенок не будет дремать днем, он будет лучше спать ночью, вы снова ошибаетесь. Исследования показывают, что дети с более коротким временем сна испытывают проблемы со сном по ночам.
- Ваш ребенок долго бодрствует:Если существует длительный период “бодрствования”, когда ваш ребенок бодрствует и активен между дневным сном и дневным пробуждением, то он может плохо спать ночью и, как следствие, рано просыпаться. Врачи предполагают, что между дневным сном должно быть не более 4 часов бодрствования.
8 Советов, которые помогут вашему ребенку не просыпаться рано
К настоящему времени вы бы поняли основную идею – если ваш ребенок устает перед сном, у него не будет качественного сна, и он рано проснется. Так что этого следует избегать! Вот восемь советов, которые помогут вашему ребенку лучше спать и не просыпаться рано:
1. Относитесь к раннему пробуждению так же, как к ночному
Если ваш ребенок просыпается в 5: 00 утра каждый день (или раньше), а вы разрешаете ему вставать, то это только усилит 5: 00 утра как обычное время пробуждения. Вместо этого сделайте то, что вы сделали бы, если бы ваш ребенок проснулся ночью, то есть попытайтесь снова уложить его спать с помощью похлопываний, поцелуев и заверений.
2. Соблюдайте правильное время отхода ко сну
Как мы упоминали выше, ложиться спать слишком поздно или даже слишком рано может привести к некачественному сну. 7-8 вечера — очень хорошее время для того, чтобы уложить ребенка спать, чтобы он проспал 12 часов и проснулся свежим к 7-8 утра. Не позволяйте себе вольности менять время отхода ребенка ко сну по своему усмотрению.
3. Спать в темной комнате
Большинство родителей оставляют включенным свет, чтобы дети не испугались, когда проснутся. По иронии судьбы, это приведет к раннему пробуждению и дети станут настороже, как только откроют глаза. Старайтесь, чтобы ваш ребенок спал в темной комнате с плотными шторами. Максимум, вы могли бы оставить включенной маленькую тусклую лампу – ровно столько света, чтобы, если ребенок проснется посреди ночи, его можно было успокоить и он снова погрузился в сон.
4. Отсутствие приступов голода
Еще одна причина раннего пробуждения, о которой мы не упоминали ранее, — это чувство голода. Это особенно актуально для маленьких детей, которых, возможно, рано покормили ночью. Если вы считаете, что это так, попробуйте втиснуть “дискретное” кормление в 11 часов вечера, убедившись, что ребенок не просыпается и не становится настороже во время кормления.
5. Научите его самостоятельно обустраиваться
Постепенно приучайте своего ребенка успокаиваться, если он просыпается раньше времени. Первый шаг к этому — укладывать его спать, когда он еще сонный, а не спящий. Таким образом, когда они внезапно просыпаются, они узнают матрас, одеяло, простыню и т.д. И, как правило, снова засыпают без чьей-либо помощи.
6. Исключить любые заболевания
Любое нарушение дыхания, включая обычную простуду, может затруднить дыхание вашего ребенка, из-за чего он будет беспокойным во сне и, следовательно, рано просыпаться. Даже другие события, такие как прорезывание зубов, ростки, боли при взрослении и любые изменения в жизни (даже такие незначительные, как смена постели!), могут привести к раннему пробуждению. Найдите первопричину и устраните ее.
7. Убедитесь, что у вашего ребенка достаточно времени для сна
Как мы говорили ранее, отсутствие дневного сна не означает лучшего сна ночью. На самом деле, совсем наоборот. Обеспечьте ребенку время для дневного сна в соответствии с его возрастом. Не откладывайте дневной сон, думая, что так ребенок будет лучше спать по ночам.
8. Правильно распределите время сна
Так же важно, как правильно выбрать время для сна. Ранний утренний сон приводит к длительному бодрствованию вашего ребенка, что, в свою очередь, приводит к беспокойному сну. Убедитесь, что время для сна — после обеда, чтобы между дневным сном и бодрствованием было всего 4-5 часов.