Волшебные ингредиенты, повышающие уровень грудного молока

В грудном молоке есть что-то очень волшебное. Во-первых, оно непредсказуемо. Иногда даже здоровые мамы не могут кормить грудью. Хотя в этом нет ничего виноватого! Такое случается. Таким образом, молоко готовится естественным путем, полностью адаптированным для ребенка каждой матери. Поистине уникальным! Таким образом, когда у вашего новорожденного может быть дефицит кальция, организм автоматически чувствует это, чтобы восполнить его.

Однако https://eda96.ru/kak-prigotovit-rebryshki-srednej-prozharki-chtoby-oni-poluchilis-idealno-sochnymi/ вы ведьма в этом волшебном творении. Вам нужно обеспечить себя ингредиентами. В приведенном выше примере убедитесь, что в организме достаточно кальция из пищи, чтобы использовать его.

Факторы, влияющие на выработку грудного молока

Вы, должно быть, бесчисленное количество раз слышали и читали, что ваш организм готовит вас к грудному вскармливанию после рождения ребенка. По сути, это правда. Но определенные факторы, такие как неправильная техника сцеживания, гормональные проблемы, некоторые заболевания, боль, стресс и т.д., могут препятствовать поступлению вашего грудного молока.

Многие женщины постоянно беспокоятся о том, вырабатывают ли они достаточно молока для ребенка, особенно если уменьшается наполненность груди или они замечают, что молоко больше не вытекает. Дело в том, что это признаки того, что запасы грудного молока в вашем организме приспосабливаются к графику кормления вашего ребенка.

Однако, если у вас есть опасения по поводу количества молока, которое вы производите, вы могли бы попробовать несколько простых методов, чтобы увеличить количество грудного молока. Вы можете включить в свой рацион лактогенные продукты и научиться правильно захватывать их. Сцеживать молоко между кормлениями и не давать ребенку пустышку — вот другие советы по увеличению выработки грудного молока. Вы также можете обратиться за помощью к консультанту по лактации, если хотите.

Что такое лактогенные продукты?

Несколько продуктов (и самые простые напитки) могут помочь увеличить количество грудного молока. Такие продукты называются лактогенными или галактогенными. Женщины включают эти лактогенные продукты в свой ежедневный рацион и, таким образом, увеличивают количество грудного молока.

Многие женщины обнаружили, что употребление лактогенных продуктов, таких как овсянка, ячмень, пшено и киноа, а также специй, таких как фенхель, имбирь и куркума, помогло им увеличить количество молока.

8 Лактогенных продуктов, повышающих уровень грудного молока

Давайте рассмотрим все волшебные ингредиенты, которые помогут вам производить достаточное количество молока для вашего ребенка.

1. Просто вода

Ну, не нужно быть специалистом, чтобы понять, что организму нужна вода для выработки молока. Пейте много воды, но не забудьте перед этим отфильтровать ее. Не рекомендуется использовать пакетированную воду, потому что химикаты из пластиковой бутылки (нефтепродукты) просачиваются в воду. Просто отфильтруйте обычную воду из-под крана. Если вы хотите быть особенно осторожной, подумайте о том, чтобы сначала прокипятить его, охладить, а затем использовать.

Вы сами можете легко понять потребность в этом. Большинство мам скажут, что после кормления грудью они некоторое время испытывают жажду. Вероятно, это также имеет какой-то подсознательный подтекст, потому что вы, как правило, чувствуете, какое питание испытывает ваш малыш. Держите бутылочку с водой под рукой, предпочтительно стеклянную, как это делали мамы в старые времена.

Достаточное увлажнение также имеет другие преимущества, такие как детоксикация (в настоящее время вы не можете избежать вдыхания и попадания токсинов в организм), снижение веса (за счет активации печени-чемпиона по сжиганию жира) и хорошее состояние кожи (за счет обеспечения достаточного питания клеток кожи).

2. Потребляйте ‘Полезные жиры’

Вам также необходимо снабжать свой организм полезными жирами. Молоко состоит из жира. Вы должны их восполнять! Итак, включите в рацион такие продукты, как орехи, авокадо и оливки. Для приготовления пищи используйте масло канолы, льняное масло, кунжутное масло и оливковое масло. Однако всегда помните, что в пище следует избегать транс- и ненасыщенных жиров.

Они вредны для здоровья и широко содержатся во всех видах фастфуда, которые вы едите. Вместо этого включите в свой рацион рыбий жир. Что касается пакетированных молочных продуктов, будьте осторожны, так как они содержат антибиотики и другие добавки.

Узнайте, можно ли получать козье или коровье молоко напрямую. Сливочное масло, гхи и сыр также совершенно восхитительны! Миндаль и орехи кешью — очень полезные источники жира.

3. Увеличьте потребление овощей

Диетологи рекомендуют различные овощи для увеличения лактации. Понять доводы врачей довольно просто. Когда ваш организм хочет лактации, ему нужны ингредиенты в изобилии для приготовления молока. Если вы не пьете достаточно воды, организму становится трудно.

Также было установлено, что чеснок является лучшим продуктом для увеличения количества грудного молока. Было доказано, что все красные овощи обладают отличным эффектом. К ним относятся свекла (чукандар), сладкий картофель (шакарканд) и морковь. Эффективны даже семена моркови. Кроме того, это дает вам еще одну причину побаловать себя любимым десертом, замечательной гаджар ка халвой!.

4. Переходите на зеленый цвет

Конечно, зелень, как всегда, полезна. Отдавайте предпочтение овощам с большим содержанием воды. Традиционно для диеты новой мамы рекомендуются бисквитная тыква (tori), яблочная тыква (tinda) и бутылочная тыква (louki).

Фасоль, шпинат, пажитник (methi ka saag) и спаржа (soot mooli) — фантастические источники витаминов и минералов. Медицинская наука утверждает, что фитоэстрогены, содержащиеся в этих продуктах, усиливают лактацию.

5. Простые повседневные блюда на индийской кухне

Индийские бабушки всегда рекомендуют молодым мамам самые простые кухонные принадлежности. К ним относятся аджвайн (семена карамболя), семена укропа (сува), семена черного кунжута (тил) и джира (семена тмина). Все индийские семьи используют бобовые на своих кухнях. Масор дал или красная чечевица очень полезны. В них также очень много клетчатки и железа.

6. Мети или семена пажитника

Семена пажитника — это один из продуктов, который всегда рекомендуется употреблять в пищу. На самом деле, практический опыт показал, что мать, у которой проблемы с лактацией, может начать вырабатывать молоко только через неделю после включения мети в рацион!

Однако соблюдайте баланс в его количестве. Избыток молока может привести к потере воды. Известно, что семена чеснока и фенхеля (saunf) также очень полезны для кормящих матерей.

7. Святой базилик

Базилик, или растение тулси, — древняя трава. Также было доказано, что оно очень полезно.

8. Переходите на каши и злаки

Обычная далия, или дробленая пшеница, также полезна. Овес в наши дни легко найти в магазинах. Он богат кальцием, железом и клетчаткой, а также увеличивает лактацию. Ячмень, пшено и киноа — это другие лактогенные продукты, которые могут помочь увеличить количество грудного молока.

Помимо вышеупомянутых продуктов, вы должны взять за правило кормить грудью как можно чаще. По сути, ваш организм работает по вашей сознательной обратной связи. Это называется механизмом биологической обратной связи. Итак, когда вы собираетесь постоянно кормить ребенка грудью, организм воспринимает это как сигнал к выработке лактации. При проблемах с лактацией вы также можете воспользоваться молокоотсосом. Хорошо, шоколад и мороженое также могут помочь увеличить количество молока, поскольку они являются богатыми источниками жира.